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| Abdomen Plano: Mitos y Realidades |
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Cuando ejercitamos, no sólo queremos mejorar nuestra salud, sino que también lo hacemos para tener unos brazos más fuertes, unas piernas espectaculares, unos glúteos firmes o un abdomen plano. ¿Y quién no quiere un abdomen marcado?
Abdomen Plano: Mitos y Realidades
Para poder lograr este abdomen no sólo se necesita del ejercicio sino también se requiere de una buena alimentación. Pero antes de empezar una rutina o de cambiar tus hábitos alimenticios cabe aclarar los mitos que hay alrededor de los abdominales.
Mito: Se requieren cientos de abdominales para poner los músculos del abdomen en forma.
Respuesta: Los músculos del abdomen no requieren tantas repeticiones ya que como cualquier músculo, éstos responden mejor si alternan los ejercicios o si se agrega resistencia.
Mito: Tienes que trabajar tu abdomen diariamente.
Realidad: Trabajar el abdomen diariamente puede resultar en un exceso de ejercicio para el músculo. Por lo tanto, es conveniente que se le de cierto descanso a los músculos para que se recuperen.
Mito: Los abdominales removerán la acumulación de grasa en el estómago.
Realidad: Se necesita quitar la grasa alrededor del estómago para así poder ver los resultados de los abdominales. La única manera de lograr esto es bajo una dieta de pocas calorías y ejercicios cardiovasculares. Los abdominales desarrollarán músculo, pero aún así estarán bajo la grasa.
Mito: Si dejo de hacer ejercicio mis abdominales se transformarán en grasa.
Realidad: Los músculos del área abdominal nunca se van a transformar en grasa. Si cuidas tu dieta y te mantienes activa a pesar de no estar haciendo ejercicio, podrás conservar tu abdomen parejo. Sin embargo, si dejas de ejercitarte y empiezas a consumir comida chatarra, tu abdomen plano desparecerá.
Mito: Los hombres y las mujeres deben de trabajar sus abdómenes de diferente manera.
Realidad: Los hombres y las mujeres tienen músculos; por lo mismo, se deben de trabajar de la misma manera. Si una mujer quiere una línea en el centro de su abdomen, necesitará comer correctamente, y a su vez seguir un programa de condicionamiento cardiovascular.
Teniendo la información acerca de lo que se es posible lograr con unos abdominales; el siguiente paso es verificar si tus hábitos alimenticios son los más adecuados para ayudarte a bajar la grasa y mantener tus abdominales.
La Mejor Nutrición para ese abdomen que quieres lograr.
Como se mencionó anteriormente, un abdomen trabajado no se verá a menos que la capa de grasa que lo cubre, desaparezca. Para acelerar el metabolismo y quemar esa grasa, conviene partir las comidas en 5 a 6 porciones pequeñas al día. Así también, es recomendable el dejar de comer los alimentos que no te dejarán lograr tu objetivo de tener un abdomen plano; ejemplos de estos son: el pan blanco, la pasta, refrescos, dulces, comida rápida, aceites hidrogenados, azucares y el jarabe de maíz. En lugar de estos alimentos, mejor consume avena, aceite de oliva, pan de granos integrales, frutas, vegetales, nueces, mantequilla de maní natural, pollo, pescado, proteína y mucha agua.
Un abdomen plano requiere un gran esfuerzo, pero si logras ser constante con tu dieta balanceada y una buena rutina de ejercicios, verás unos resultados que harán valer el sacrificio.
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Khan, Loretta. "Abdomen Plano: Mitos y Realidades." Editum.org
20 Agosto 2008.
08 Febrero 2012
<http://www.editum.org/Abdomen-Plano-Mitos-y-Realidades-p-1380.html>.
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Khan, Loretta.
(2008,Agosto 20).
Abdomen Plano: Mitos y Realidades. Editum.org.
Obtenido en Febrero 08, 2012, de http://www.editum.org/Abdomen-Plano-Mitos-y-Realidades-p-1380.html
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Khan, Loretta.
2008
Abdomen Plano: Mitos y Realidades. Editum.org (Agosto, 20),
http://www.editum.org/Abdomen-Plano-Mitos-y-Realidades-p-1380.html
(accesado en Febrero 08, 2012
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