|
| Algunas frutas que ayudan a combatir el colesterol malo. |
|
|
|
Los rangos de colesterol LDL recomendados se encuentran entre 100 y 130mg/dl. Es recomendable realizar periodicamente un control por medio de un examen de sangre simple y tener una dieta para colesterol apropiada.
Su sistema necesita de un porcentaje de colesterol LDL porque es parte del sistema nervioso, la vitamina D y ciertas hormonas, sin embargo debe mantenerse en niveles apropiados para evitar de esta manera la acumulacion de depositos en las arterias dificultando la circulacion de la sangre.
Muchas veces se producen infartos de miocardio como resultado de un elevado colesterol LDL que se fue acumulando en el sistema cardiovascular. Hay enfermedades que no se manifiestan con sintomas perceptibles, pero que de no ser controladas o detectadas a tiempo, como la hipercolesterolemia, seran el inicio de una seria complicacion coronaria.
El higado es el encargado de producir colesterol utilizado en las funciones del sistema, de manera que no se alarme si su cuerpo lo fabrica regularmente. Lo que usted debe evitar, es aumentar su colesterol con una alimentacion inadecuada, la ingesta de grasas saturadas y poca fibra.
Los riesgos que corre por el colesterol alto son el aumento de su presion arterial o sufrir de hipertension.
El exceso de peso es uno de los mayores conductores hacia el colesterol alto, aunque se dan casos de personas delgadas que sufren tambien de este problema. Sin embargo el sobrepeso normalmente va asociado a este mal. Los alimentos para adelgazar son ideales dentro de una dieta para colesterol porque estos no contienen altos porcentajes de grasas o exceso de calorias vacias, que en el momento de regular su colesterol, son de gran importancia. El comer mas fibra ayudara a mantener los niveles apropiados.
Alimentos recomendados en dietas para adelgazar son por ejemplo las frutas como piña, melon, manzana, arandanos y citricos, en carnes el pescado es el mejor, seguido del pollo, y estos mismos alimentos junto a cereales integrales o granos, son los que forman parte de las dietas para colesterol LDL.
Bajo ningun concepto olvide que debe consumir agua en mayor cantidad de la que regularmente necesita cuando tiene un nivel normal de colesterol. Evite las bebidas alcoholicas porque solo contribuyen a incrementar su problema de exceso de colesterol.
Realice actividades fisicas con regularidad, estas son beneficiosas para todo nuestro sistema, aerobicos, deportes, o simplemente camine, baile y ria.. aunque no lo crea, es un ejercicio cardivascular bueno y le levantara el animo de inmediato.
 |
|
|
|
|
| Este articulos esta en nuestro catálogo desde jueves 25 marzo, 2010. |
|
| Este artículo ha sido leído 2031 veces. |
|
 |
|
|
|
|
Otros Artículos Recientes en Editum.org de la Categoría Salud y Estar en Forma:Salud y Estar en Forma |
|
|
|
Artículos Más Vistos de Editum.org en la Categoría Salud y Estar en Forma:Salud y Estar en Forma |
|
|
|
|
|
|
|
Calificar Este Artículo:
|
|
(Sin Calificación Aún) |
|
|
|
|
|
Cita al estilo MLA:
Plaza, Jorge. "Algunas frutas que ayudan a combatir el colesterol malo.." Editum.org
25 Marzo 2010.
09 Febrero 2012
<http://www.editum.org/Algunas-frutas-que-ayudan-a-combatir-el-colesterol-malo-p-3704.html>.
|
Cita al estilo APA:
Plaza, Jorge.
(2010,Marzo 25).
Algunas frutas que ayudan a combatir el colesterol malo.. Editum.org.
Obtenido en Febrero 09, 2012, de http://www.editum.org/Algunas-frutas-que-ayudan-a-combatir-el-colesterol-malo-p-3704.html
|
Cita al estilo Chicago:
Plaza, Jorge.
2010
Algunas frutas que ayudan a combatir el colesterol malo.. Editum.org (Marzo, 25),
http://www.editum.org/Algunas-frutas-que-ayudan-a-combatir-el-colesterol-malo-p-3704.html
(accesado en Febrero 09, 2012
|
| |
| |
|
|
|
