Una mala nutricion esta relacionada con cuatro de las mas importantes causas de muerte en el mundo:
- Enfermedades del corazon y cardivasculares
- Derrames cerebrales
- Diabetes
- Cancer
Se calcula que entre el 75 y 90% de la epidemia de complicaciones cardiacas, vienen de la mano del colesterol alto, presion alta, y obesidad entre otras, siendo los malos habitos basados en una nutricion y actividad fisica deficientes, las principales causas de estos factores de riesgo.
Una dieta para colesterol no debe eliminar el consumo de aceites naturales, como omega 3 que contiene el pescado de mar, pero si los alimentos fritos, aderezos, salsas, manteca, peor margarina porque contienen grasa saturada que es la que eleva el colesterol.
Bajar de peso es una preocupacion actual para un alto porcentaje de la poblacion mundial, sin embargo, esto no debe convertirse en una tarea dificil y tediosa, usted puede encontrar un programa adelgazar perfecto y facil de llevar a cabo. Primero debe tomar decisiones saludables que le ayuden a prevenir problemas futuros.
Los secretos adelgazar no son magia temporal. No le proponen dejar de comer o suspender alimentos como carbohidratos, de ninguna manera, su sistema requiere de una cantidad de nutrientes esenciales todos los dias, por el resto de su vida y eso es lo que usted tiene que conocer en detalle, de este modo, no estara entre las personas con sobrepeso, diciendo constantemente quiero bajar peso o me siento cansado y deprimido.
La mayoria de las dietas bajar peso suprimen la cantidad de comida diaria, sin tener en cuenta que estan poniendo en peligro su salud, aunque esto no se manifiesta de inmediato, las consecuencia a futuro son devastadoras. No juegue con su bienestar, informese correctamente sobre alimentos para adelgazar que contribuyan a su objetivo y tengan la nutricion correcta. aqui algunas ideas...
• Las frutas ideales son, piña, melón, manzana, pera, arándanos, durazno, sandia y los cítricos, naranja, mandarina y toronja.
• En carnes, el pescado y la pechuga de pollo – ambos preparados con poco aceite de oliva.
• En vegetales, hortalizas y legumbres, están la mayoría aunque las preferidas son, espinaca, acelga, lechuga, espárragos, apio, perejil, brócoli, zanahoria, ajo y alcachofa.
• También son de mucho valor los cereales integrales, avena, cebada, centeno, salvado trigo, soja, amaranto, y los granos como, quinua, y lenteja.
Una sugerencia simple es que elebore sus comidas llenas de color, asi su menu sera diverso y le daran ganas de comer, observe que la comida que tiene excesivas calorias y engordantes esta preparada con harinas procesadas y cremas casi siempre de un color beige o cafe poco apetecibles. Su salud se determina por lo que come, tenga una vida saludable!
