Para este articulo me he centrado en la importancia que es tener un abdomen plano para darle una mejor imagen a tu cuerpo
Una de las zonas del cuerpo que mas cuesta recuperar, es el abdomen y en la mayoria de los casos se utilizan metodos erroneos que te llevan al fracaso y a la frustracion. Tener un abdomen plano, tonificado y bien marcado no es un privilegio de unos cuantos afortunados, todos podemos tener un abdomen sin grasa y firme, solo es cuestion de comprometerse a cumplir con ciertas rutinas que contemplen todos los factores que intervienen para lograrlo. En ocaciones las personas se preguntan, que como llevando dos o tres meses con una rutina de abdominales, no han perdido barriga e incluso pueden haber ganado masa muscular y tengo para contarte que la realidad demuestra que realizar cientos de repeticiones de ejercicio abdominales, es un metodo poco efectivo y genera mas perjuicios que beneficios, como por ejemplo, dolores de espalda y un abdomen mas grueso.
Hoy es tu dia de suerte y la noticia es que puedes tener el abdomen que deseas, con tan solo seguir una rutina de entrenamiento de 8 semanas que a continuacion te voy a dar, eso si te advierto que lo debes seguir al pie de la letra y consta de cinco tips que te llevaran a perder toda esa grasa que te sobra en el abdomen.
1. El primero de los tips es que debes tener una dieta equilibrada, este es uno de los aspectos mas importantes para eliminar ese exceso de grasa en la barriga. Debe incluir todos los nutrientes necesarios para el organismo, evitar las frituras, los chocolates, el alcohol, los postres, los dulces y el consumo excesivo de carnes rojas. Todo esto lo vas a sustituir por cereales integrales, lacteos descremados, frutas, legumbres, verduras y algunas veces pollo y pescado. Nada de exageraciones de comida o alcohol, ya que siempre desembocan en grasa abdominal.
2. La actividad fisica aerobica regular. Muchos pretenden eliminar la grasa, solo con los ejercicios abdominales y estan en un grave error, ya que debe ser complementados con una actividad aerobica complementaria para lograr optimos resultados, con 25 minutos tres veces por semana sera suficiente, aunque se puede llegar hasta los 40 minutos. Las actividades que te recomiendo son: ciclismo, trote, natacion, gimnasia aerobica.
3. Ejercicios localizados. Los ejercicios abdominales son indispensables para conseguir tonicidad y firmeza muscular, no es necesario dedicar largas horas de entrenamiento, con solo unos pocos minutos de entrenamiento distribuidos entre 5 a 7 secciones, es recomendable hacerlos todos los dias y descansar un dia a la semana, la clave esta en la continuidad con que los hagas.
4. Beber una cantidad adecuada de agua. El consumo de agua natural es un aspecto que no debe descuidarse, ya que nos sirve para eliminar toxinas y purificar el organismo, a diferencia de otras bebidas, el agua solo produce beneficios para el cuerpo. La forma correcta de ingerirla es: 30 minutos antes o despues de las comidas, durante y despues de la actividad fisica y siempre en sorbos pequeños y no grandes cantidades a la vez procurando acumular un consumo diario de 2 litros. Evita las bebidas gaseosas
5. Este ultimo consejo y no menos importante que los anteriores. Manten siempre muy clara tu meta, comprometiendote contigo mismo, esto te mantendra motivado y asi evitaras abandonar antes de que obtengas los resultados deseados; piensa constantemente que si eres capaz y que lo vas a lograr visualizandote con los objetivos ya realizados. Este ejercicio produce un efecto muy positivo para continuar hasta el final.
