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| Formulas para calcular la proteina necesaria |
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Sabe usted lo que son, que hacen y porque necesitamos proteinas?
La proteinas son los nutrientes requeridos en la alimentacion, su sistema necesita un consumo en su dieta proteinas para formar enzimas que le permiten ejecutar muchas actividades, fortaleciendo los musculos, ya que si no provee a estos de las cantidades determinadas, su cuerpo buscara suplantar esta falencia tomandola de sus mismos musculos quitandoles la tonicidad y creando un metabolismo flojo, resultado, flacidez y permanente cansancio o falta de fuerza.
Que son la proteinas? Estas son una combinacion de aminoacidos esenciales para el ser humano. El requerimiento diario varia de acuerdo al peso y altura de cada individuo. Entre las formulas para determinar la cantidad que necesita al dia esta la que se calcula estatura x 0.35 grs. Ejemplo 175 x 0.35grs. = 61.25 grs. de la proteinas todos los dias. Mi formula favorita, apoyada por nutriologos y deportologos, y aun mas exacta, esta basada en 1 gramo de proteina por el peso actual en kilos. Por ejemplo; si pesa 60 kilos, necesita diariamente 60 gramos de proteina.
Nuestro cuerpo esta diseñado para producir una determinada cantidad de aminoacidos. sin embargo existen otros que tenemos que tomar con la alimentacion. Sabemos que una cantidad de proteina se encuentra en los productos provenientes de los animales como carne de res, pollo, pero no debemos olvidar que junto a su contenido proteinico, tambien tienen grasas y hormonas aplicadas durante su crianza, lo que no es nada recomendable, por lo que es importante consumirlos con medida.
Se preguntara donde obtener la proteinas apropiadas, nutritivas y sanas, especialmente hoy en dia, pues la demanda mundial de alimentos no permite contar con lo que en epocas pasadas nos brindaba la tierra. De ahi que ahora los alimentos son procesados y/o elaborados quimicamente. La proteina del frijol de soja es rica en nutrientes y el alimento mas completo que conocemos. No contiene almidon en cantidades altas, provee de todos los aminoacidos esenciales y se la puede adquirir en diferentes formas y faciles de consumir.
Las celulas nacen y mueren constantemente, si se las alimenta con vitaminas, nutrientes y proteina de alta calidad, su resultado sera sin duda buena salud y una calidad de vida optima. Tambien debe agregar a esto, el que no sufrira de ataques de hambre o ansiedad, ya que cuando el cuerpo esta en balance, no siente necesidad de carbohidratos vacios o algo parecido.
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Jorge Plaza es autor y entrenador en Control de Peso y Bienestar, ayudando a otros a adelgazar. Su libro "Para Perder Peso Rapido" enseña ambos. http://www.ParaPerderPesoRapido.com/
Fuente del Artículo: http://www.editum.org/autor-1552=Jorge-Plaza.html
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Plaza, Jorge. "Formulas para calcular la proteina necesaria." Editum.org
24 Marzo 2010.
08 Febrero 2012
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Plaza, Jorge.
(2010,Marzo 24).
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Plaza, Jorge.
2010
Formulas para calcular la proteina necesaria. Editum.org (Marzo, 24),
http://www.editum.org/Formulas-para-calcular-la-proteina-necesaria-p-3698.html
(accesado en Febrero 08, 2012
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