La Motivación más básica de la población para controlar el peso es el de mejorar su apariencia. Igualmente importante, sin embargo, son muchos otros beneficios de una nutrición adecuada y ejercicio regular. El Control de peso mediante la reducción del exceso de grasa corporal juega un papel vital en mantener una buena salud y combatir las enfermedades. De hecho, la evidencia médica muestra que la obesidad representa una amenaza para la salud y la longevidad. (La definición más común de la obesidad es más del 25 por ciento de grasa corporal para hombres y más del 32 por ciento para las mujeres). El exceso de grasa corporal está ligado a las principales amenazas físicas como enfermedades del corazón, cáncer y diabetes. Por ejemplo, si usted es obeso, se necesita más energía para respirar debido a que su corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre a los pulmones y el exceso de grasa en el cuerpo. Esta mayor carga de trabajo puede hacer que el corazón se agrande y puede resultar en presión arterial alta y la vida de los latidos del corazón irregulares.

Las personas obesas tienden a tener niveles altos de colesterol, haciéndolos más propensos a la arteriosclerosis, un estrechamiento de las arterias por depósitos de la placa. Esto se convierte en mortal cuando los vasos sanguíneos se estrechan o se bloquean y órganos vitales como el cerebro, el corazón o los riñones se ven privados de sangre. Además, el estrechamiento de los vasos sanguíneos obliga al corazón a bombear con las fuerza, y se eleva la presión arterial. Con la presión arterial alta se plantea varios riesgos de salud, incluyendo ataques al corazón, insuficiencia renal y accidente cerebrovascular. Alrededor del 25 por ciento de todos los problemas de corazón y vasos sanguíneos se asocian con la obesidad. Los estudios clínicos han encontrado una relación entre el exceso de grasa corporal y la incidencia de cáncer. Por sí misma, la grasa corporal se piensa que es un lugar de almacenamiento para los carcinógenos (químicos causantes de cáncer) tanto en hombres como en mujeres. En las mujeres, exceso de grasa corporal se ha relacionado con una mayor
tasa de cáncer de mama y útero y en los hombres, la amenaza proviene de cáncer de colon y de próstata. También hay un delicado equilibrio entre el azúcar en la sangre, la grasa corporal, y la hormona insulina. El exceso de azúcar en la sangre se almacena en el hígado y otros órganos vitales, el exceso de azúcar en la
sangre se convierte en grasa. En algunas personas obesas, el páncreas produce más insulina, lo que el cuerpo no puede utilizar, para regular los niveles de azúcar en la sangre, y todo el sistema se sobrecarga. Esta mala regulación de azúcar en la sangre y los resultados de la insulina en la diabetes, una enfermedad con consecuencias a largo plazo, incluyendo  nfermedad cardíaca, insuficiencia renal, ceguera, amputación y muerte.
El exceso de grasa corporal también está relacionado con la enfermedad de la vesícula biliar, enfermedad gastrointestinal, disfunción sexual, osteoarthritiis, y los accidentes cerebrovasculares. Reducir la grasa corporal reduce el riesgo de enfermedades La buena noticia es que la reducción de grasa corporal reduce el riesgo de las enfermedad. Para las personas con antecedentes familiares de enfermedades del corazón, un estilo de vida activo puede disminuir o
detener en gran parte los riesgos. Una dieta baja en grasas y un programa de reducción de estrés puede incluso revertir el proceso de la enfermedad
cardíaca.
Tambien podemos agregar  que un estilo de vida activo y la reducción de grasa corporal está asociado con un menor riesgo de algunos tipos de cáncer: cáncer de próstata para los hombres, cáncer de mama y útero en las mujeres.
Además, la actividad física regular y una dieta baja en grasas tienen éxito en el tratamiento de la diabetes no insulino dependiente , para algunos pacientes, se ha reducido o eliminado la necesidad de sustitutos de la insulina. En general, los adultos regularmente activos tienen un riesgo 42 por ciento menor de desarrollar diabetes.