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| Insomnio: Remedios Naturales Para Combatir El Insomnio |
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Muchas personas consultan a los profesionales de la salud por las dificultades para conciliar el sueño. Padecer de insomnio disminuye la calidad de vida en cuanto que al no descansar lo necesario bajan los niveles de actividad, se pierde concentración, rapidez mental y se producen cambios repentinos de humor. En este artículo revisamos la definición de insomnio, los tipos que hay y aportamos remedios naturales para contrarrestar el insomnio
¿Qué es el insomnio?
El insomnio es una alteración del sistema nervioso caracterizada por la imposibilidad de dormir a causa de la falta de sueño, ya sea por dificultad para conciliarlo o por despertarse súbitamente y no poder reanudarlo. El insomnio generará estados de nerviosismo y fatiga. El insomnio indica una tensión crónica y una falta de capacidad de abandonarse al descanso y clausurar el intercambio con el mundo externo. En los pacientes que lo sufren, la duración y la calidad del sueño es baja e interfiere en su vida cotidiana. Este trastorno se manifiesta con una dificultad para iniciar el sueño, para mantenerlo o mediante un despertar final adelantado.
Insomnio: clasificación del insomnio
El insomnio es clasificado en tres tipos, cada uno de ellos presenta sus desafíos particulares. Los tres tipos básicos son: a) insomnio transitorio, b) insomnio de corto término e c) insomnio crónico.
a) Insomnio transitorio
El insomnio transitorio es una perturbación de los patrones de sueño que dura sólo por unas pocas noches. Suele estar relacionado con excitación, stress, enfermedad o cambio horario del sueño. .
b) Insomnio de corto término
Este insomnio es algo más serio porque persiste por alrededor de 2 o 3 semanas. Los factores que contribuyen pueden ser el cambio de trabajo, problemas familiares, una enfermedad más seria, dificultades financieras, o la muerte de alguien cercano.
c) Insomnio crónico
Se trata del tipo más raro y serio, con episodios que duran más que unas pocas semanas.
Consejos naturales para combatir el insomnio
Hay una serie de hierbas naturales con efectos relajantes que son eficaces para tratar el insomnio
• Valeriana: Tiene propiedades contra los trastornos del sueño, problemas nerviosos, angustia, las neuralgias, antiepiléptica, antihistérica, sudorífica, diurética.
Utilización Las infusiones se hace con 15 grs. de raíz y se pone en agua. Se deja hervir 5 minutos y se deja reposar toda la noche.
Posología: Se toman 2 tazas al día, una a media tarde u otra por la noche.
• Lavanda: Tiene propiedades contra la ansiedad, el nerviosismo, el insomnio, la irritabilidad, el dolor de cabeza. Utilización 70grs. de flores se hierven en 2 litros de agua. Se deja reposar 15 min.
• Amapola: Tiene propiedades contra la irritabilidad, el insomnio y el nerviosismo. Utilización: 1 cucharada de pétalos de amapola, se hierve en una taza de agua durante 5 min. Se deja reposar 15 min. Se pasa por el colador. Posología: Se toman 3 tazas al día.
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Montes Guy, Lorenza. "Insomnio: Remedios Naturales Para Combatir El Insomnio." Editum.org
31 Enero 2008.
09 Febrero 2012
<http://www.editum.org/Insomnio-Remedios-Naturales-Para-Combatir-El-Insomnio-p-649.html>.
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Montes Guy, Lorenza.
(2008,Enero 31).
Insomnio: Remedios Naturales Para Combatir El Insomnio. Editum.org.
Obtenido en Febrero 09, 2012, de http://www.editum.org/Insomnio-Remedios-Naturales-Para-Combatir-El-Insomnio-p-649.html
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Montes Guy, Lorenza.
2008
Insomnio: Remedios Naturales Para Combatir El Insomnio. Editum.org (Enero, 31),
http://www.editum.org/Insomnio-Remedios-Naturales-Para-Combatir-El-Insomnio-p-649.html
(accesado en Febrero 09, 2012
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