Se oye la palabra metabolismo todo el tiempo. Pero ¿qué significa realmente? Imagine, por ejemplo, que su cuerpo es un horno, la madera es su materia grasa, y su metabolismo es el fuego. Si toda la actividad  física que ha venido realizando es ir desde el sofá a la nevera y de nuevo al sofá, vamos a decir simplemente que su fuego es, en el mejor de los casos, un parpadeo.

El metabolismo es el proceso de convertir los alimentos en energía. Esto sucede en los músculos y los órganos, y el resultado es lo que comúnmente se denomina "quemar" calorías, lo que facilita adelgazar. Su tasa metabólica es la velocidad a la que se produce este proceso. La tasa metabólica basal (TMB) es el gasto calórico necesario para mantener las funciones basales del cuerpo, tales como su latido del corazón, la respiración, el tono muscular, etc. ¡El metabolismo basal representa aproximadamente el 75 por ciento de las calorías que se gastan a diario!

A continuación encontrará varias formas de impulsar su AMB y perder peso, lo que en consecuencia le ayudará a adelgazar. Cuantas más esté en condiciones de incorporar en su vida, más se incrementará su metabolismo. ¡Eso significa que va a gastar (o quemar) más calorías, 24 horas al día y, en consecuencia seguramente va perder peso!

1. Tonifique sus músculos con pesas tres días por semana. Los músculos tonificados enviarán su metabolismo hasta la azotea. ¡Hágalo!

2. Realice diariamente algún tipo de ejercicio aeróbico (caminar, correr, natación, bicicleta estacionaria, danza aeróbica, etc.). Trate de hacerlo por la mañana -- y de 30 a 60 minutos a la ve. Olvídese de esta pauta de ‘dos veces por semana’: su cuerpo fue diseñado para estar activo diariamente. Cuando estas medidas para perder peso tienen éxito, su metabolismo se dispara.  

3. Siempre coma algo en el desayuno! Saltarse el desayuno envía el mensaje a su cuerpo de que estás con hambre debido a que no ha tenido alimentación por un tiempo. Como un mecanismo de protección, su metabolismo se ralentiza. Algunos alimentos, especialmente los hidratos de carbono complejos, constituyen el combustible de su metabolismo.

4. Nunca consuma menos de 1200 calorías por día. Menos de 1200 no suele ser suficiente para sostener adecuadamente su metabolismo basal y por lo tanto éste será lento, así como la quema de calorías y perderá la capacidad de adelgazar como resultado de ello.  

5. Además de su ordinario ejercicio aeróbico, tome unos 10 a 30 minutos a pie a la hora del almuerzo o por la noche. ¡Esto sirve para incrementar su metabolismo aún más!