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| Perder Peso: Guía para Bajar de Peso Éxitosamente |
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¿Por qué bajar de peso? es una pregunta que tiene muchas respuestas. Pero todas apuntan a esta síntesis: perder peso definitivamente es una buena decisión comenzar ahora mismo. Sentirse bien es una excelente prioridad y eso implica cuidar tu cuerpo, mantenerlo sano, y vigoroso a la vez.
Hay muchas formas de acercarte al objetivo de una vida sana y equilibrada, la dieta es el primer paso en este proceso. Puede prepararla un profesional nutricionista que conozca las particularidades de tu caso o puedes también prepararla tú misma cubriendo tus necesidades energéticas sin olvidar que estas cuidándote
Bajar de peso puede ser un desafió muy interesante, puede delinear tu día condicionando tus posibilidades gastronomicas, o quizás privarte de los momentos de verdadero placer que te dan los excesos. El desafió es lograr la misma sensación placentera pero en una acción que apunta a que te sientas verdaderamente bien.
Si quieres asegurar el éxito de desafió, entonces ten en cuenta estos tips que cuentan para cualquier dieta y pueden guiarte a la hora de tomar decisiones:
Nunca dejes de comer abruptamente, ni pases un día entero a puro líquido.
Esto es realmente dañino para tu cuerpo y particularmente ineficaz, si no comes nada en un momento comerás indiscriminadamente. Una dieta no es un castigo, dejar de comer implica un sufrimiento innecesario y provoca estados psicológicos menos necesarios aun.
No bajes de peso repentinamente. Olvida la idea de que tienes reserva suficiente en tu cuerpo, la perdida de peso debe ser gradual y basada en una dieta para adelgazar (las hay para distintos fines). Así evitaras marcar tu cuerpo con estrías y piel colgante que quizás luego requieran de una cirugía estética.
Las pastillas para adelgazar no son una opción. Suelen ser peligrosas y provocan estados nerviosos aun más peligrosos, hiperactividad, insomnio, angustia y mal humor. Bajar de peso es un estado mental, donde tú conciencia esta enfocada en tu propia persona, donde logras diferenciarte de los demás por tu objetivo y aun así compartir momentos donde deberás contenerte y reafirmarte. No necesitas fármacos para esto.
Si ya has decidido utilizar productos para bajar de peso, recuerda que no es recomendable tomar productos para bajar de peso sin consultar a tu nutriologo o médico de cabecera. Existen productos para adelgazar que pueden llegar a servir para complementar tu dieta y ejercicio como vitaminas y suplementso, pero ten mucho cuidado porque hay productos para adelgazar que pueden poner en riesgo tu salud y tu físico sin una supervición médica adecuada.
El ejercicio físico es algo que no puedes dejar de lado. Los ejercicios para bajar de peso modelan partes del cuerpo especialmente difíciles de reducir como el vientre, los glúteos y los antebrazos. Puedes bajar de peso sin ejercitarte pero el proceso será mucho mas prolongado y tu cuerpo no mostrara firmeza. Estar delgado no necesariamente implica belleza… Si no puedes con los gimnasios, intenta nadar o caminar, incluso montar bicicleta.
Mide tu voluntad. Cada persona presenta distintos niveles de autocontrol, están aquellas con voluntad férrea luego de tomar la decisión de adelgazar pero también puede ser muy difícil contenerse para otras. Debes conocer tus limites, si te tientas fácilmente evita las reuniones cuya finalidad implique excesos.
Pide ayuda a tu núcleo más personal. Tu desafió no es fácil en tanto estas rodeado de publicidades y tiendas gastronomicas, la venta de comida es el negocio mas estable desde siempre. La oferta esta por todos lados, procura que no este también en tu mesa cada día. Recuerda que bajar de peso es una empresa social, tus amigos y tus familiares te van a poder ayudar en tu meta si haces explitio que tu deseo por perder peso.
Olvida los “permitidos”. Suelen ser los causantes de muchos abandonos en cuanto a dietas. Si llevas una dieta equilibrada y respetas tus horarios de comidas, permitirte comer fuera de tu plan no es necesario.
Es claro que las dietas para bajar de peso como todo proceso necesitan de un plan y este requiere algo de tiempo. Intenta que tus comidas sean sabrosas, se creativa en las combinaciones y dale una oportunidad a los vegetales y las fibras.
Dedícate un tiempo para comer, alimentarse no es un detalle al paso en tu vida, ya lo ves, quitarle atención implica un trabajo importante luego.
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| Este articulos esta en nuestro catálogo desde sábado 09 agosto, 2008. |
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Cita al estilo MLA:
Khan, Loretta. "Perder Peso: Guía para Bajar de Peso Éxitosamente." Editum.org
09 Agosto 2008.
09 Febrero 2012
<http://www.editum.org/Perder-Peso-Guia-para-Bajar-de-Peso-Exitosamente-p-1332.html>.
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Cita al estilo APA:
Khan, Loretta.
(2008,Agosto 09).
Perder Peso: Guía para Bajar de Peso Éxitosamente. Editum.org.
Obtenido en Febrero 09, 2012, de http://www.editum.org/Perder-Peso-Guia-para-Bajar-de-Peso-Exitosamente-p-1332.html
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Cita al estilo Chicago:
Khan, Loretta.
2008
Perder Peso: Guía para Bajar de Peso Éxitosamente. Editum.org (Agosto, 09),
http://www.editum.org/Perder-Peso-Guia-para-Bajar-de-Peso-Exitosamente-p-1332.html
(accesado en Febrero 09, 2012
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