Hay determinadas afecciones que son consecuencia de la una actividad de los riñones por debajo de la media normal. La retención de líquidos es una afección que puede evitarse si se libera al organismo de las toxinas que contiene. Existen dietas que apuntan a esto a través del correcto funcionamiento de los riñones como respuesta a la alimentación. El organismo está programado para mantener un equilibrio constante
del nivel de líquidos, con una dieta balanceada y ejercitándote con frecuencia, puedes ayudarle a mantener ese equilibrio

Retención de líquidos
Nuestro cuerpo está compuesto por un 60% de agua, ésta se reparte entre tejidos y órganos, excepto una pequeña cantidad que se elimina a través de la transpiración y la orina, pero en ocasiones los capilares responsables de movilizar el agua son demasiado permeables y no pueden retenerla y en vez de repartirla donde debería, ésta acumula en los espacios que quedan entre las células.
La retención de líquidos afecta principalmente a mujeres en determinadas épocas como en el embarazo, los días previos a la regla o los meses anteriores a la menopausia. La retención provocará un aumento ligero de peso en esos períodos (entre 2 a 3 kilos), las mujeres que sufren de esto de manera continua, suelen tener problemas de sobrepeso,
volumen y celulitis.
La buena noticia es que Una dieta rica en frutas y verduras ayuda a mantener una buena salud, gracias a su alto contenido en agua, fibra, vitaminas, minerales y sustancias antioxidantes.


Alimentos buenos para los riñones y eficaces para eliminar la retención de líquidos
Si se deja de beber líquidos, el cuerpo se condiciona a retenerlos para poder cumplir con su función de eliminar las toxinas de los riñones. Si tu cuerpo recibe agua en la cantidad que necesita, le será más fácil eliminar la que sobra, a parte de que es un
excelente diurético. Frutas y verduras son alimentos que constituyen la base de la dieta para eliminar la retención de líquido. Su componente mayoritario es el agua: en torno al 90% de su peso, por lo que su valor calórico es generalmente bastante bajo.

• Verduras de hoja verde,
• Té verde, que estimula la adrenalina y ayuda a disminuir la asimilación de ciertos nutrientes, como las grasas y el azúcar
• El té de cola de caballo, es uno de los diuréticos más eficaces que se conocen,
evita que aunque elimines líquidos, que organismo pierda minerales.
• El melón, que por su riqueza en agua estimula la función renal, y así favorece la eliminación de líquidos.
• Alimentos ricos en vitamina B6 como papas o legumbres.
• Apio,
• Coliflor, tiene propiedades diuréticas, debido a su elevado contenido en agua y potasio y bajo aporte de sodio. El consumo de esta verdura favorece la eliminación del exceso de líquidos del organismo y resulta beneficiosa en caso de hipertensión, retención de líquidos y oliguria (producción escasa de orina).
• Bananas, contienen 23 % de hidratos de carbono, 1.40 % de albúminas, sales minerales (potasio, sodio, fósforo y calcio) y vitaminas B6 y E. Su valor nutritivo es superior al de la mayor parte de las frutas frescas. Debe consumirse bien maduro, pues así, todo el almidón se ha convertido en azúcar, tan asimilable como el de las naranjas, pero más abundante que el de éstas. Es una fruta de fácil digestión, indicada especialmente en la acidez y úlcera de estómago, como también en ciertas afecciones del corazón y riñones.
• Ananá, contiene un 13 % de hidratos de carbono o azúcares, lo que lo hace uno de los frutos más alimenticios. Resulta muy digestiva, refrescante, depuradora, laxante y mineralizadora.
• Papaya,
• Panes integrales,
• Lentejas