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| Son los carbohidratos alimentos necesarios en su dieta diaria? |
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Cree que es mejor No carbohidratos en sus alimentos? Sabe cuantos carbohidratos alimentos diarios debe ingerir? Conoce que comidas contienen carbohidratos? Considera mantener una opinion que los carbohidratos lista como negativo?
Con seguridad conoce todas las ventajas de comer proteinas diariamente, pero cuantos carbohidratos que son alimentos necesarios son recomendables? No elimine totalmente las comidas que contienen carbohidratos pues estaria cometiendo un error,
Sea que usted este tratando de perder peso o solamente desea comer sano, prodia confundirse con las noticias que escucha acerca de carbohidratos. Lo ideal es lograr un balance equilibrado entre todos los importantes elementos de nuestra alimentacion diaria. Aprendamos que son los carbohidratos, para que sirven y que ocasionan a nuestro organismo si excedemos el consumo diario.
Que son los carbohidratos...
Existen dos tipos de carbohidratos que son los simples y compuestos. El carbohidrato es azucar compuesta por carbono e hidrogeno o hidrato de carbono.
Los carbohidratos simples estan compuestos de una o mas moleculas y tienen sabor dulce, todos los carbohidratos se convierten en azucar, por lo que nos hace sentir enegeticos. La cantidad de azucar producida por estos carbohidratos se llama carga glicemica, esta es la razon por la que estos nos hacen engordar cuando excedemos su consumo.
Los carbohidratos alimentos necesarios, especialmente si son los complejos, no tienen sabor tan dulce debido a que son cadenas mas largas de moleculas. Ellos producen energia en mayor tiempo pero permanecen en nuestro organismo de manera mucho mas prolongada. Muchas frutas y vegetales contienen una carga baja de glicemia y se convierten en azucar mas lentamente que los almidones o panes. Cuando estos toman tiempo en convertirse en azucar y lo hacen de manera uniforme es porque contienen un bajo indice de glicemia, evite los carbohidratos simples y su cuerpo se sentira en balance y tendra menos antojos o ansiedad de comer.
Que cantidad de carbohidratos son aconsejables..
La cantidad de carbohidratos simples que consumimos diariamente y en exceso son los causantes de el sobrepeso. Sin necesidad de llegar a decir No carbohidratos en la alimentacion o colocarlos en una lista negra carbohidratos, debemos elegir los aconsejables que nos proporcionan combustible o energia importante para vivir saludablemente y consumirlos en las porciones adecuadas.
Necesitamos una cantidad de calorias para las funciones de nuestro organismo, o si prefiere combustible de alta calidad, entonces la eleccion debe ser carbohidratos compuestos ya que son los mas sanos y efectivos para el bienestar.
Aunque los deportistas requieren de mayor cantidad de carbohidratos durante sus practicas, ellos tambien deben elegir los carbohidratos compuestos en la mayoria de los casos.
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Jorge Plaza es autor y experimentado entrenador en Dietas Bajar Peso Rapido y Dietas para Colesterol. Su libro "Para Perder Peso Rapido y sentirse mejor que nunca" enseña ambas. http://www.ParaPerderPesoRapido.com
Fuente del Artículo: http://www.editum.org/autor-1552=Jorge-Plaza.html
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Plaza, Jorge. "Son los carbohidratos alimentos necesarios en su dieta diaria?." Editum.org
14 Marzo 2010.
09 Febrero 2012
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Plaza, Jorge.
(2010,Marzo 14).
Son los carbohidratos alimentos necesarios en su dieta diaria?. Editum.org.
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Plaza, Jorge.
2010
Son los carbohidratos alimentos necesarios en su dieta diaria?. Editum.org (Marzo, 14),
http://www.editum.org/Son-los-carbohidratos-alimentos-necesarios-en-su-dieta-diaria-p-3623.html
(accesado en Febrero 09, 2012
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